益生菌的三种新式吃法

更新时间：2023-08-11 点击次数：624次

　　益生菌食用的注意事项网上也有不少，如冲泡的温度不能过高、不能在开封后放冰箱贮藏等，遵守这些规则，可以帮助益生菌更好地到达肠道中。而如果想要使益生菌发挥更好的效果，以下三种新吃法也可以掌握一下：

　　1、搭配轻食

　　轻食是指口味清淡、卡路里低且能满足身体营养需要的食物，坚持吃就能达到塑身的效果，所以现在不少爱美女性都流行吃轻食。轻食通常是由果蔬、粗粮和高蛋白食品组成，其中，特别是蔬菜和粗粮中含有丰富的纤维素，而这些纤维素对于益生菌的生存很有帮助。

　　2、餐后饮用

　　许多人在食用益生菌时，都会疑惑，益生菌应该在饭前食用吗?或者在餐后进食?事实上，从益生菌的“不耐酸”特性来说，应该在饭后食用会更好一些。

　　由于大部分益生菌不耐酸，成人空腹时，胃酸PH可达1.5，此时吃益生菌，胃酸对益生菌的杀伤力是很大的。在餐后一小时，由于食物的稀释作用，胃酸浓度有所下降，并且在饭后一小时达到高峰，PH上升到6，因此有利于益生菌的通过。

　　3、搭配苏打水

　　如今的都市年轻白领们都喜欢喝苏打水，如果碰巧你也有喝苏打水的习惯，这对补充益生菌更有帮助。苏打水属于碳酸氢钠的水溶液，其PH值一般在8-8.5之间，可以起到中和胃酸的作用，食用益生菌前，喝一杯苏打水，对益生菌也有帮助。

　　以上就是益生菌的新式吃法，你学会了吗？